健康に良い習慣の一例

朝食  フルーツ一種類、ヨーグルト(黒ゴマとビール酵母)
昼食  玄米、新鮮な海鮮、野菜
夕食  食べ過ぎない程度に

肉は週一回、魚は週二回くらい。
たばこ、お酒、カフェイン(緑茶、紅茶、コーヒー等)、病院の薬などの過度の摂取は控える。
水を一日1.5リットルほど飲む。
週に2日、朝食をぬいて、水をたくさん飲む(デトックスのため)。
牛乳、お酢は体に良くない。

瞑想をする: 呼吸を10分くらいして、仰向けや座った状態で、瞑想をする。何も考えないことに集中する。瞑想は心のシャワー。